以下仅讨论徒手的情况：

我以前是练拳击的，现在练散打。我觉得普通人学拳击有实战作用。

徒手街斗都是抡王八拳扇巴掌往头面部招呼的，现在随着搏击的普及，有些街斗场面里面甚至出现了摆拳摆肘这些正规技术，而拳击的训练和实战大部分时间正是围绕着击打对方头面部以及避免自身头面部遭遇击打而开展的。我也练过极真，身体硬度是上来了，但面对头部遭受拳头攻击还是无所适从。后来练拳击之后才知道除了曲臂防守（通俗说法就是抱脸），还可以后撤、平移、摇闪来躲避拳头，还可以伸出前手不断拍击对方的拳头跟对方保持距离。特别是伸出前手拍击对方这招非常重要，面对对方不断挑衅的肢体冲突很有用，可以有效跟对方保持距离，以便观察全局，给自己留有反应的时间。

再说一个拳击自卫大法速成的路径：先学会直勾摆，并且养成打拳扣腕的习惯，这是最基础——再学前滑步1、2（1指前手直拳，2指后手直拳），然后后撤步，无论空击还是沙包，就围绕着目标转，前手不断摸啊摸啊，突然前滑步打1、2然后后撤步，不断重复。这样你就有了中远距离的进攻手段——接下来就是大力对沙包输出勾摆，这个是用于电梯内或者公交车等狭窄距离没有空间施展1、2的时候，或者对方狂暴冲过来跟你贴脸的时候，你就无脑抡勾摆，对着他耳朵和下巴抡。这样你又具备了贴脸战斗的手段。并且在练习上述速成法的时候，要注意眼睛尽量盯着目标，并且一只手出拳的时候，另一只手要护着脸。有条件可以参加一下轻实战或者条件实战去强化上述项目。另外，如果一切战术都失败了，那就低头左右摆拳的抡吧，看谁先倒。

如果真的只是为了防身而去学拳击，那就报个季卡或者十次卡，注意按上述速成大法训练即可。离开拳馆后可以让室友、伴侣、朋友等戴拳套来抡你，帮你继续对拳头的脱敏训练。关于功力，最好是能在住处有个沙袋，继续练前滑—1、2—后撤和贴脸抡勾摆，可以根据自己体能进行1分钟、2分钟或3分钟一组的练习，组数也是根据体能定。如果没有沙袋，那就拳卧撑代替以训练腕部稳定性。关于抗打，就练卷腹，所有的虐腹动作都可以，以及练脖子（网上搜一大堆）。然后，最最最重要的就是：跑步和跳绳。往复冲刺跑、变速跑、跳绳等都是很好的心肺和协调训练，只要你正经练过拳击那肯定会在馆里体验过，回家继续做就是了。

最后再说说“人家一腿把你干趴下”的问题。个人感觉没受过长时间训练和实战的人，腿法的威力极为有限，反而是可以利用他们笨拙的正蹬或者低边腿的机会去接近他们，揍他们的脸。我打实战的时候万试万灵，他踢我大腿一下我的后手直已经塞他脸上了。正蹬也是，一拨开然后跳步一拳怼他脸上。现在除了对方抱架严密实在不好下手的时候我才用低边去吸引一下注意力之外，我是不用腿法的。腿主要用来移动和提膝格挡。等我解锁了摔法之后自卫能力会更好。